W czasie pływania intensywnie pracują wszystkie partie ciała ludzkiego. Ruch w wodzie to też oszałamiający masaż dla zmęczonej skóry, wyrównuje stres oraz pozwala się zrelaksować. Mało kto wie, że w trakcie pływania spalamy rozległą ilość kalorii, właśnie dlatego sport ten polecany jest figurom potrzebującym zrzucić parę zbędnych kilogramów. Ten rodzaj sportu ma okazję uprawiać nieomalże każdy. Ma on istotne znaczenie w zapobieganiu wielu przypadłościom połączonym z układem oddechowym i układem krwionośnym. Zapobiega również skazom postawy u dzieci oraz nieco koryguje je u osób dorosłych. W czasie pływania nie przeciążamy stawów i kręgosłupa, co ma kolosalne znaczenie dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa i kości.
Należy niemniej jednak w owym czasie bez jakichkolwiek zahamowań skonsultować się z lekarzem i spytać, czy w danym przypadku pływanie jest wskazane oraz jakie ćwiczenia wolno wykonywać w wodzie – zobacz rozmaite oferty zajęć na doskonalenie pływania bielany. W czasie wodnych kąpieli trzeba bezwzględnie przestrzegać bazowych zasad bezpieczeństwa, na przykład nie pływać samotnie, kiedy woda jest za głęboka a wiemy, że nie jesteśmy zawodowymi pływakami.
Aerobik wodny to nie jedynie korzystna zabawa, niemniej jednak oraz idealny sposób na zachowanie stworzonego przez nas ciała w solidnej formie. Ćwiczenia w basenie zazwyczaj przeprowadzane są przy dźwiękach muzyki. Sesje ćwiczeniowe prowadzone są przez szczególnego instruktora i odbywają się w kilkuosobowych grupach.
Aerobik wodny jest skuteczniejszy niż prosty aerobik, bo używa na domiar tego naturalny opór wody, co wywołuje zwiększone spalanie kalorii. Siła wyporu wody oraz ciśnienie hydrostatyczne odciążają nasze stawy i kręgosłup, to naturalnie dzięki czemu możemy dłużej wykonywać ćwiczenia albowiem po prostu mniej się przy tym męczymy. Istnieje kilka typów zajęć w wodzie. Niektóre z nich odbywają się w wodzie płytkiej (sięgającej do pasa), wodzie średniej (dosięgającej do klatki piersiowej) oraz wodzie głębokiej (ćwiczące osoby nie mają kontaktu z dnem basenu). W przypadku tego ostatniego typu potrzebne jest wykorzystanie akcesoriów ułatwiających przemieszczanie się w wodzie i utrzymanie się na przestrzeni.
